练习瑜伽的方式有很多，其中双人瑜伽是一种很好的瑜伽练习方式！

　　双人船式属于低难度的双人瑜伽。那么，来试试双人船式吧。

　　和伙伴一起练习瑜伽的好处

　　1、和伴侣、朋友以及孩子一起练习，可以增进彼此的关系和健康，可以相互鼓励和支持。

　　2、两人一起练习，可以帮助初学者练习某些姿势时更好地掌握平衡。

　　3、双人瑜伽可以增加姿势的伸展性和强度。

　　练习双人瑜伽船式的好处

　　1、锻炼你的腹肌。核心肌群得到了锻炼

　　2、帮助拉长脊椎，缓解背痛。

　　3、促进肠胃蠕动，改善消化。

　　建议：

　　脊柱尽量向上延伸，不要向后倒。内收腹部，身体重量放在臀部。

　　腿部无法伸直的时，可以两人脚掌相对，手掌相握，身体向对方推动。

　　有的人在练习这个体式时，坐骨的骶髂关节部位会有一些疼痛，那么可以借助瑜伽毯垫在臀部下方，辅助练习。

　　腹泻的患者不适宜练这个体式。

　　试试吧！拉上你的伴侣、朋友或孩子一起练练。让你的瑜伽练习更有趣！